Judul : Prestasi Diet dari Kristina Guice; Susut Drastis 45 Kg Berkat Diet Ketogenik. Penasaran?
link : Prestasi Diet dari Kristina Guice; Susut Drastis 45 Kg Berkat Diet Ketogenik. Penasaran?
Prestasi Diet dari Kristina Guice; Susut Drastis 45 Kg Berkat Diet Ketogenik. Penasaran?
Pernahkah Anda mendengar nama diet ketogenesis?
Ketika banyak orang mengeluh tentang kesulitan dalam menurunkan berat badan meskipun mencoba diet ketat, pengalaman Kristina Guice yang layak Anda lihat, gadis yang pernah teman-temannya menggoda sering karena lemak tubuh memiliki kebangetan , telah mengalami perubahan yang signifikan.
sebelum -Setelah Kristina Guice melalui doktersehat.com lulusan Program, pergi Guice memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dia ingin memiliki berat badan normal dan memiliki banyak teman. Setelah mencari beberapa tips diet, akhirnya pilihan jatuh ke diet ketogenesis.
diet ketogenesis, Guice akan merubah kebebasan dalam diet mereka. Dia harus menghilangkan konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan lemak, bukan energi. Selain itu, Guice juga olahraga teratur di pusat kebugaran.
Hasilnya, setelah tiga tahun pelaksanaan program, ia mampu menurunkan berat badan hingga 45 kg, memiliki bentuk tubuh yang ideal dan tentu bisa merasakan tulang pipinya.
Baca Juga
-
Cerita Diet gadis cantik Khairani berangin; Berkat ketekunan, 51 kg lemak cepat gagal!
Apa sebenarnya adalah diet ketogenik itu?
diet ketogenik www.basicgrowth.com Jika, secara umum, orang berdiet berupaya untuk mencegah lemak, diet yang ketogenesis merekomendasikan mengkonsumsi sejumlah besar lemak, rasa protein dan mengurangi jumlah karbohidrat.
diet ketogenik secara luas direkomendasikan oleh dokter untuk mengontrol kejang pada penderita epilepsi, namun seiring dengan perkembangan zaman, metode ini juga digunakan untuk mengatasi masalah obesitas.
Jadi, bagaimana saya memulai diet ketogenesis? Di sini-sini, Tips Hipwee cinta klarifikasi ...
Karena diet ketogenik ini memiliki dampak yang besar pada makanan sehari-hari, Anda harus benar-benar memperhatikan aturan untuk diet ketogenesis. Dengarkan baik-baik, ya!
1. Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda ingin menjalankan program diet dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi
sehingga gin dock .. melalui blog.doctoroz.com juga Baca
-
tidak sembarang Fat, jenis lemak justru mungkin untuk menurunkan berat badan
Mengapa harus berkonsultasi? Ya, ini harus dilakukan agar Anda mengetahui informasi tersebut, apakah glukosa dan tekanan darah benar-benar sesuai dengan diet ketogenesis program yang akan dilaksanakan.
2. Jika dokter Anda merekomendasikan menjalankan program di bawah pengawasan spesialis, kemudian melakukannya
bertemu guru melalui www.absolutefitnessandnutrition.com Jika ternyata bahwa dokter mengharapkan program diet di bawah pengawasan ahli, maka Anda melakukan diet Training Center untuk petunjuk lebih lanjut. tidak pernah -Ini waktu untuk melakukannya tanpa pengawasan seorang instruktur, karena dapat menjadi masalah kesehatan yang fatal jika terjadi kesalahan. Kecuali dokter Anda mengatakan Anda tidak berada di bawah pengawasan seorang instruktur, Anda bisa hanya membuat program diet.
3. Mulai mengurangi asupan karbohidrat dan makan lebih banyak lemak, ini adalah jantung dari ketogenesis diet
menyenangkan, tidak makan daging .. melalui www .organiclifestylemagazine.com mengurangi konsumsi karbohidrat sebanyak 100 gram pada minggu pertama dan 20 gram dalam satu minggu.
untuk melakukannya, mengurangi konsumsi nasi, roti, pasta, sereal, keripik, permen dan semua yang berasal dari tepung dan gula.
pada saat yang sama, untuk mendapatkan asupan protein dan lemak, Anda bisa makan telur, ikan berminyak, daging dan produk susu.
4. Perhatikan asupan kalori harian Anda, memodulasi aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Kekurangan kalori membuat Anda sakit dan bahkan sakit
diperhatikan kalorimu melalui britsbrothersgym.com pada minggu ketiga, mengurangi asupan karbohidrat untuk 10 sampai 15 gram per hari. Perhatikan juga kalori harian asupan, jika Anda menempatkan orang-orang yang sangat aktif, jumlah kalori adalah 2.500 kalori per hari.
Namun Namun, jika tubuh Anda lebih kecil dan kurang aktif, jumlah yang dibutuhkan untuk 1500-2000 kalori per hari.
5. Jadi Anda tidak dalam kesulitan dengan menghitung jumlah kalori setiap hari, membuat buku harian makanan biasa
membuat buku harian makanan melalui thebigyogi.com langkah-langkah ini kompleks, namun, ini memudahkan untuk mengetahui berapa banyak asupan kalori, protein dan karbohidrat yang masuk ke tubuh sehari-hari. label pada kemasan makanan dapat mempermudahmu untuk mengontrol semua tiga hal penting di atas.
Jika Anda memiliki masalah, menggunakan program MyFitnessPal untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan per hari.
Jadi, Anda perlu memperhatikan asupan yang benar lemak, karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh. Beberapa daftar ini dapat membantu
diambil melalui menu atulmalla.wordpress.com
- sumber lemak dapat diperoleh dari daging, kacang-kacangan dan polong-polongan dan buah-buahan. daging adalah diet ketogenik utama, Anda bisa makan campuran daging berlemak, seperti daging sapi dan kalkun, daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun tertentu. kambing dihindari untuk mencegah lonjakan tidak ditangani kolesterol. Untuk buah, Anda bisa makan alpukat.
- untuk produk susu, Anda harus mengkonsumsi, selama tetap mengontrol konsumsi per hari. Kabar baiknya adalah, Anda dianjurkan untuk makan keju.
- minyak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak kedelai, minyak bunga matahari dan minyak jagung.
- Untuk sumber protein Anda bisa makan telur, tahu dan tempe.
- Karbohidrat, bagaimanapun, masih perlu tubuh, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran yang dimakan mentah, seperti brokoli, selada, mentimun, paprika dan asparagus. Hindari sayuran seperti jagung, wortel, buncis dan kentang. Anda juga dapat makan setengah roti gandum yang dipanggang.
Memang menjalani diet ketogenesis ini mungkin tampak sulit, tetapi jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tekad, tubuh ideal yang Anda inginkan akan terwujud. Harus bersedia untuk mengambil rasa sakit sebelum mendapatkan tujuan yang diharapkan, bukan? Jadi bagaimana tertarik
Artikel yang bermanfaat dan menghibur orang lain
- Cerita Diet Pretty Girl Khairani berangin; Berkat ketekunan, 51 kg lemak cepat gagal!
- Tidak sembarang Fat, Fat Jenis Ini hanya mungkin untuk menurunkan berat badan perut rata
- Demi dan Agensi Cepat, 8 Buah yang akan efisien Anda Konsumsi!
- Jika 17 Pasangan mungkin kehilangan radikal harus ada kata Gagal Untuk Anda
- bukan hanya Nahan Lapar, di sini adalah bukti Jika Puasa juga dapat mempertahankan penurunan berat badan
Demikianlah Artikel Prestasi Diet dari Kristina Guice; Susut Drastis 45 Kg Berkat Diet Ketogenik. Penasaran?
Anda sekarang membaca artikel Prestasi Diet dari Kristina Guice; Susut Drastis 45 Kg Berkat Diet Ketogenik. Penasaran? dengan alamat link https://berbagi-informasi22.blogspot.com/2014/12/prestasi-diet-dari-kristina-guice-susut.html