Judul : “Begadang Tiada Artinya” Ada Benarnya Juga, Inilah Risiko Jika Sering Tidur di Atas Jam 11 Malam
link : “Begadang Tiada Artinya” Ada Benarnya Juga, Inilah Risiko Jika Sering Tidur di Atas Jam 11 Malam
“Begadang Tiada Artinya” Ada Benarnya Juga, Inilah Risiko Jika Sering Tidur di Atas Jam 11 Malam
"Eh, waktu ya apa?"
"Pada 11 kurang dari 10 menit. Apa-apaan ini?"
"Wow, aku harus tidur sekarang. Nah, menjadi besok, ya! "
" DIH, dasar rumah anak. Baru Aja tidur saat ini ... "
Apakah Anda menyadari? Tubuh kita memiliki pola kebiasaan hidup yang mengatur semua kegiatan organ benar. Itulah sebabnya kita digunakan untuk berfungsi pada siang hari dan beristirahat di malam hari.
Lalu, apa yang harus mereka bersedia untuk tidur setelah tengah malam untuk melakukan tugas-tugas atau karena mereka tidak bisa digunakan? Untungnya, jam biologis dapat mengatur rutinitas pola hidup terus menerus. Tapi, itu baik bahwa Anda tidak memaksakan irama yang telah dibentuk tanpa tidur teratur. Karena tidur yang baik dan tidak lebih dari 11 jam di malam hari.
Dikutip dari Medis Harian ini adalah risiko yang akan Anda hadapi jika Anda tidur kali dari 11 pm. Dengarkan dengan Hipwee Tips, ya!
1. Jam biologis jelas mengganggu dan sulit untuk mengelola kegiatan sehari-hari, efeknya tidak baik untuk kondisi fisik dan mental
jam biologis melalui i.huffpost.com jam biologis adalah waktu di mana organ akan bekerja terbaik untuk mengelola proyek dan nafsu makan, jadwal tidur, dan suasana hati orang tersebut.
jam biologis sangat mengesankan pada kesehatan fisik dan mental pada kenyataannya, tidur telah dimulai di 11 Periksa siklus waktu jam biologis sementara Anda disarankan untuk beristirahat, sebagai berikut:
- 21:00-23:00 PM
di piket limpa lemah, proses menghilangkan racun dan regenerasi sel limpa. Kami berhenti sejenak sambil mendengarkan musik yang menenangkan jiwa.
- 11:00-01:00
Jam piket organ jantung lemah, kandung empedu adalah untuk bertanggung jawab atas air menerbitkan untuk pencernaan. Harus beristirahat pada saat ini sehingga kandung empedu untuk bekerja terbaik dalam memproduksi cairan, begadang bisa mengurangi fungsi jantung
- 01:. 00-03: 00
Jam piket hati yang kuat. Ini adalah proses menghilangkan racun atau produk limbah metabolisme secara maksimal. Tidak heran kebanyakan orang merasa mengantuk pada jam-jam adalah kebutuhan jantung untuk darah untuk menjalankan fungsinya.
- 3:00-05:00
jam piket paru-paru yang kuat. Sampai atau proses pembuangan limbah beracun dalam organ ini. Setelah bangun didorong untuk melakukan latihan untuk fungsi paru maksimal.
Nah, ditemukan "efek jika Anda tidur kali selama 11? Otak menemukan kesulitan untuk membagi tugas mengelola organ internal karena downtime yang direncanakan cenderung menurun. Oleh karena itu, jam biologis mungkin rusak dan mempengaruhi kondisi fisik dan mental, kerusakan hati akibat terburuk. Ih, sehingga Deh!
2. sebagai jam biologis kacau, Anda akan mengalami kesulitan tidur di jam dianjurkan. Oleh karena itu, insomnia!
susah tidur melalui nerdsleep.com ketika jam biologis sudah kacau karena perjalanan Anda melalui jam dianjurkan, maka Anda akan menderita insomnia abadi. tubuh akan merasa tetap bugar, meskipun itu setelah tengah malam.
Anda akan merasa sulit untuk tidur sampai pagi. Jika dibiarkan, akan menjadi lemah ketika bangun karena tidak mampu memenuhi kuota seperti yang disarankan tidur tujuh hingga delapan jam sehari.
3. Produktivitas dalam pelaksanaan kegiatan sehari-hari menurun, Anda akan lelah dan mengantuk
mengantuk melalui media1.s-nbcnews.com cukup tidur di malam hari adalah faktor yang paling penting dalam kemampuan seseorang untuk mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi, berurusan dengan stres dan merasakan kepuasan dalam hidup. cukup tidur memiliki dampak langsung suasana hati kita dan emosi kita, kemampuan kita untuk berpikir kreatif dan bertindak cepat.
Jika Anda pergi ke tempat tidur setelah tengah malam, saat bepergian, Anda akan selalu mengantuk dan kurang konsentrasi yang mengarah ke produktivitas yang lebih rendah untuk tugas lengkap .
4. Tidur lebih dari 11 jam per malam menurunkan kekebalan, mempengaruhi tubuh Anda sangat sensitif dan mudah terluka
gampang sakit dari i.huffpost.com Ketika Anda tidur larut malam, tubuh Anda akan rentan terhadap infeksi, hal ini terjadi karena jam 9 sampai jam 11 malam ada proses kelenjar detoksifikasi getah bening.
jam biologis tubuh memainkan peran dalam membentuk sistem kekebalan tubuh, namun, jika kompromi kinerja otak yang terhambat. tidur di 11 terbukti mengurangi sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda berisiko tinggi berbagai penyakit dari ringan sampai mematikan.
5. Karena kerja jantung terganggu, risiko kardiovaskular juga akan mengintaimu
fletcherphd.com jantung Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa tidur 11 jam malam mampu meningkatkan risiko sistem kardiovaskular. Gangguan tidur sudah kronis yang akar penyebab disfungsi jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
Jam piket organ jantung akan melambat pada malam hari, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup tidur kadang-kadang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Tidak hanya kardiovaskular, kanker juga akan disebut penampilan karena jam biologis terganggu
kanker juga www.google.co.id Sleep setelah 11 beresiko terkena kanker. ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Jepang. menurut para ilmuwan , hormon melatonin, yang harus menghasilkan tubuh berkurang jika jadwal tidur berkurang. Namun, kurangnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.
7. Sekali lagi, Anda yang suka tidur larut malam akan mengalami obesitas. Nah , Anda tahu!
obesitas melalui www.mausehat.com Menjadi kelebihan berat badan juga mengancam orang-orang yang sering tidur larut malam. ini adalah karena tidur menurun leptin (memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan), dan peningkatan Ghrelin (merangsang rasa lapar).
Mereka sering tidur larut malam, tidak hanya dirangsang nafsu makan, tetapi juga menarik keinginan yang kuat untuk makan berbagai makanan tanpa pengawasan, seperti makanan berlemak atau karbohidrat tinggi. Tapi kebiasaan ngemil di malam hari yang kurang sehat dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dengan obesitas.
Meskipun beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah tengah malam penggunaan yang lebih kreatif dan produktif jam malam untuk kreativitas, membantu Anda tetap mengawasi dari sisi kesehatan. Tidur malam itu lebih dari 11 jam memiliki efek yang dapat menekan. Mari kita mulai sekarang tidur teratur, ya!
Anda suka artikel ini? Ayo, ikuti Hipwee di mig.me!
Sumber Informasi : http://www.hipwee.com/tips/begadang-tiada-artinya-ada-benarnya-juga-inilah-risiko-jika-sering-tidur-di-atas-jam-11-malam/Demikianlah Artikel “Begadang Tiada Artinya” Ada Benarnya Juga, Inilah Risiko Jika Sering Tidur di Atas Jam 11 Malam
Anda sekarang membaca artikel “Begadang Tiada Artinya” Ada Benarnya Juga, Inilah Risiko Jika Sering Tidur di Atas Jam 11 Malam dengan alamat link https://berbagi-informasi22.blogspot.com/2017/03/begadang-tiada-artinya-ada-benarnya.html