Judul : Hitung Lingkar Pinggangmu Sekarang! Jika Lebih Dari 90cm, Kamu Patut Waspada
link : Hitung Lingkar Pinggangmu Sekarang! Jika Lebih Dari 90cm, Kamu Patut Waspada
Hitung Lingkar Pinggangmu Sekarang! Jika Lebih Dari 90cm, Kamu Patut Waspada
bukan hanya berat badan, lingkar pinggang di atas juga memiliki risiko penyakit.
Bagi sebagian orang, mengukur lingkar pinggang bukan kegiatan alias paling penting bekerja kurang. Namun pada kenyataannya, lingkar pinggang sangat penting untuk diperhatikan. Mengapa? Karena kita tahu ukuran pinggang, sehingga Anda tahu jika Anda beresiko terkena penyakit atau tidak.
Nah, ada Hipwee Tips ingin Anda lebih memperhatikan kembali ke kesehatan yang sama, di sini adalah fakta-fakta dari setiap lingkar ukuran pinggang penting, terutama jika lebih dari 90 cm.
1. Anda harus terlebih dahulu tahu bagaimana ukuran pinggang normal adalah
lingkar pinggang dan penyakit kardiovaskular slideshare.net dari ini lemak tubuh ukuran sebagai cermin dari obesitas sering digunakan metode kelebihan berat badan (BMI) dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (dalam meter persegi). Jika hasilnya> 25, yang berarti bahwa tubuh kelebihan berat badan atau obesitas. Namun, itu relatif mudah dan akurat mengukur tubuh kelebihan lemak. bagaimana, mengukur lingkar pinggang Anda Gunakan pita pengukur penjahit umum digunakan.
Ketika ukuran daun 80 cm, tidak boleh dianggap remeh . situasi ini dapat menjadi indikator risiko sindrom metabolik yang menjadi ciri penyakit yang berhubungan dengan obesitas, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Para wanita Asia, medis yang ideal ukuran pinggang harus tidak melebihi 80 cm, tetapi pada pria tidak lebih besar dari 90 cm.
2. Mengapa pinggang catatan yang sangat penting?
~ kasus ini terus melalui tips-cara memberitahu mengapa lingkar pinggang adalah penting untuk diingat? Karena distribusi lemak tubuh yang paling umum di perut, pinggang dan pinggul. Karena lebih banyak jaringan lemak di perut, sehingga pembayaran lebih bagian itu. Nah, jika lemak menumpuk di pusat tubuh , yang biasanya obesitas abdonimal (pusat).
situasi lebih berbahaya daripada obesitas pada umumnya, karena perut adalah fungsi organ organ pusat atau hub. Jika bagian tengah terganggu, otomatis dapat mengganggu metabolisme tubuh.
3. selain metode pengukuran manual pakai, pengukuran pinggang dengan perbandingan & # 39; rasio pinggang pinggul & # 39; juga terbukti akurat
pinggang ke hip ratio dari women-info.com 
pinggang ke hip ratio nestle.tt dari di samping itu, ukuran pinggang yang ideal tidak lebih dari 80 cm, ada metode lain yang dapat membuat indikasi lebih akurat. Berdasarkan distribusi lemak dalam tubuh, untuk menentukan lemak di rongga perut dapat ditentukan dengan perbandingan; antara lingkar pinggang dengan lingkar pinggul, atau lebih dikenal sebagai nilai rasio pinggang dan pinggul (pinggang ke hip ratio).
Dengan menggunakan berat badan yang sama, lingkar pinggang diukur tepat di atas pusar, dan lingkar pinggul diukur tepat di tengah-tengah bokong. Jika hasil pembagian besarnya atas 0,9 dapat digunakan sebagai indikator risiko tinggi mengembangkan sindrom metabolik.
Sebagai contoh, ukuran pinggang 85 cm, dan ukuran pinggul 90 cm. Setelah 85 dibagi dengan 90, hasilnya adalah 0,94. Rupanya, Anda berisiko tinggi penyakit yang berhubungan dengan obesitas.
perlu tahu, selain penyakit serupa kardioserebro vaskular seperti Hipertensi penyakit jantung koroner atau stroke, kondisi pinggang & # 39; melar & # 39; juga sering indikator kuat dari diabetes.
4. Setelah selesai mengukur lingkar pinggang, tak ada salahnya untuk melakukan hal ini sehingga ukurannya ideal
Selain berguna untuk mengidealkan ukuran pinggang, kegiatan ini juga sangat baik untuk memulihkan serta suasana hati telepon. Langsung praktek, Yuk!
-
Secara tradisional, praktek, hanya dengan joging di pagi hari, membuat kebiasaan sehingga puncak
joging setiap hari melalui obatcancer.com Routing joging setiap pagi dianggap menyusut lingkar pinggang, dan kencangkan otot-otot tubuh yang telah kendur. "Pembuangan keringat di pagi hari juga membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan semua hari aktvitas. Biarkan semangat yang lebih besar dari joging Anda dapat melakukan ini dengan orang yang dicintai.
Dikutip dari www.betterhealth.vic.gov.au
-
menjaga diet dan menggunakan sistem "satu hari, satu kali makan nasi & # 39; terlalu kuat untuk menjaga ukuran kesehatan dan pinggang
1 hari, 1 beras melalui thelittleloaf.com karena tumbuh lingkar ukuran pinggang juga disebabkan oleh makan yang kurang sehat, mulai sekarang tidak membahayakan Anda lebih jeli dalam memilih setiap asupan makanan yang masuk ke tubuh.
misalnya dengan mengkonsumsi 1 kali (di mana) nasi putih dalam satu hari, dan menggantinya dengan beras merah atau roti gandum lebih tinggi serat dan rendah lemak. Dikutip huffingtonpost.com, roti gandum dan beras merah dampak yang lebih besar pada pemeliharaan berat badan, dibandingkan dengan beras putih pada umumnya.
Namun, Anda masih diperbolehkan untuk makan nasi putih, benar-benar
-
Lakukan gerakan untuk melatih panggul. Berikut adalah cara ...
latihan Kegel dengan repairincontinence.net 
latihan Kegel dengan blogsibepe.blogspot.com sederhana cara untuk melakukan latihan ini adalah:
- lah Berbaring di lantai dan membuat posisi yang nyaman mungkin
- mengangkat lutut 90 derajat dan panggul dan tahan selama 30-60 detik
- rendah perlahan, dan membuat 15 kali setiap hari lagi dan lagi.
asal rutin, latihan Kegel dapat mengencangkan perut sampai ke pinggang. Plusnya lagi, Anda dapat melatih otot-otot di sekitar paha ke & # 39; sag & # 39;.
Pada saat orang yang kurang peduli terhadap lingkar pinggang kesehatan, Anda lebih tahu risiko dan pengobatan untuk hidup lebih sehat. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
Anda suka artikel ini? Ayo, ikuti Hipwee di mig.me!
Sumber Informasi : http://www.hipwee.com/tips/risiko-lingkar-pinggang-90cm/Demikianlah Artikel Hitung Lingkar Pinggangmu Sekarang! Jika Lebih Dari 90cm, Kamu Patut Waspada
Anda sekarang membaca artikel Hitung Lingkar Pinggangmu Sekarang! Jika Lebih Dari 90cm, Kamu Patut Waspada dengan alamat link https://berbagi-informasi22.blogspot.com/2017/06/hitung-lingkar-pinggangmu-sekarang-jika.html