Judul : Masih Ingat Senam SKJ Zaman SD? Yuk Nostalgia Sambil Olahraga Bareng 9 Gerakannya Ini!
link : Masih Ingat Senam SKJ Zaman SD? Yuk Nostalgia Sambil Olahraga Bareng 9 Gerakannya Ini!
Masih Ingat Senam SKJ Zaman SD? Yuk Nostalgia Sambil Olahraga Bareng 9 Gerakannya Ini!
Pria Anda adalah bagian dari generasi 90-an pasti mendengar dan dipraktekkan namanya SKJ. Ingat?
Kesegaran Jasmani senam atau istilah yang lebih baik disebut SKJ, adalah salah satu latihan yang diperlukan di era Orde Baru. Awal latihan ini diperkenalkan di Indonesia sejak tahun 1980 sampai 1990. Senam menjadi menu wajib sekolah baik negeri maupun swasta setiap Jumat pagi.
Nah, gerakan di Skj ini mereka dapat melakukannya, Anda tahu. Selain mudah, Anda juga memiliki semua nostalgia dari zaman dulu. Dijamin, Anda akan tersenyum sendiri, Deh!
1. Pertama-tama, mengambil jalan di tempat dengan stabilitas penuh jantung. Tujuannya, untuk mengatur kondisi bagi tubuh untuk dapat melakukan langkah berikutnya dengan baik
jalan bukan hipwee.com Jalan langsung bergerak Anda harus membuat pertama kali memulai Skj. manfaat, antara lain, untuk meningkatkan suhu tubuh dan meredakan kekakuan pada otot dan sendi. selain itu, gerakan ini juga merangsang saraf untuk mengatur kondisi untuk tubuh bergerak dan aktif.
Tidak perlu terburu-buru untuk membuat tubuh lurus dan gerakan yang mantap. Angkat kaki sampai perut rata. Jangan malas untuk mengepalkan jari-jari dan mengayunkannya di atas dadanya.
2. Gerakan Kepala untuk melatih fleksibilitas dalam sendi dan otot-otot aliran tenggorokan dan darah di kepala
untuk melihat kanan dan kiri melalui hipwee . com 
tengadahkan bagian bawah kursi melalui hipwee.com gerakan khas juga akan selalu ingat Anda seperti pemanasan sebelum Anda mulai gerakan Skj. Manfaat melemaskan otot-otot di kepala dan leher agar tidak kaku, juga aliran darah di kepala.
- kepala Tengokkan ke kiri dan ke kanan bergantian, masing-masing 2 kali sebanyak 8 set.
- kepala Tengadahkan dan kemudian dikenakan ke bawah pada gilirannya, setiap 2 kali sebanyak 8 set.
- putar kepala ke kiri dan ke kanan bergantian, masing-masing delapan kali.
3. Gerakan fleksibilitas bahu untuk melatih otot-otot dan sendi-sendi bahu serta menjaga tubuh tetap tegak
lebih rendah bahu perjalanan melalui hipwee.com Nah, sekarang akan memindahkan ya bahu gerakan ini. masih dalam tahap gerakan hangat sebelum masuk ke inti dari gerakan (di Skj). tujuannya adalah untuk melatih fleksibilitas otot dan sendi di bahu, mencegah cedera dan membungkuk.
- Angkat dan drop bahu bergantian, lakukan sebanyak delapan kali.
- bahu Putar bolak-balik, membuat setiap 8 kali.
4. gerakan Arm untuk melatih dan memperkuat otot-otot di lengan dan otot dada, meredakan napas dan meningkatkan aliran darah di jantung
menunjukkan tangan dan mendorongnya kembali melalui hipwee.com 
tarik ke sisi hipwee.com gerakan ini mulai menggunakan tandem mengalahkan fase jembatan pemanasan untuk gerakan inti Skj.
- Angkat tangan kanan atas (kiri bawah) dan kemudian kembali, melakukannya dengan baik dengan tangan kiri bawah (kanan bawah). Praktek ternyata masing-masing 8 kali.
- Bend kedua lengan di dada, menarik kembali, dan kemudian tangan terbuka lebar ke sisi dada. Lakukan sebanyak delapan kali.
5. Masuk ke inti dari gerakan, membuat gerakan merger dari kaki dan tangan pada pelatihan dan koordinasi tangan dan kaki
turn dan tarik ke dalam melalui hipwee.com 
lupa kaki Anda melalui hipwee.com Nah, sekarang Anda tetap pada inti dari gerakan. Anda dapat menggabungkan gerakan tangan dan kaki untuk melatih koordinasi antara.
- Membuat kepalan tangan di kedua tangan, membungkuk dan peregangan atas dan ke bawah bagian depan dada. Kombinasikan gerakan selaras dengan kaki pedestal dengan tumit, bergantian kaki kiri dan kanan. Lakukan sebanyak delapan kali.
- Membuat kepalan di kedua tangan, tekan ke bawah (memompa), kaki kanan dengan platform tumit. Membuat pertandingan, kaki kanan dan kiri bergantian. Lakukan sebanyak delapan kali.
6. Gerakan bolak-balik dan tepuk tangan merangsang denyut nadi dan kelincahan pelatihan dengan mengadaptasi irama cepat
diamati tepuk tangan melalui hipwee .com Nah, gerakan ini akan membuat Anda tertawa kegirangan saat melakukannya pertama.
- tiga langkah maju dan kemudian tepuk tangan di depan dadanya dan ia melihat ke bawah, tetap mundur tiga langkah dan kemudian tekan tangan di belakang punggungnya agak tajam.
- Go meninggalkan dua langkah dan kemudian tepuk tangan, diikuti ke kanan dua langkah dan kemudian tepuk tangan.
7. Masuk gerakan pendinginan, menarik dan menekuk lengan menekuk kembali otot-otot di lengan dan mengatur pernapasan
menarik tangannya melalui hipwee.com Memasuki gerakan pendinginan, Anda perlu rileks otot-otot yang telah didorong menjadi kembali fleksibel.
- Bend dan meregangkan kedua lengan atas dan bawah. Make up 8 kali lambat count.
- Tekuk tangan kanan di sisi kiri dengan memegang tangan kiri dan kemudian sebaliknya. Lakukan masing-masing 8 kali hitungan lambat.
8. Angkat kaki menekuk otot kaki, keseimbangan diuji di sini
Yuk , mengangkat kakinya dengan hipwee.com
- tekuk lutut Anda dan ditempelkan ke dada penggunaan penahanan kedua tangan bergantian. membuat 8 kali lambat hitungan.
- tekuk kaki Anda di belakang penahanan tangan, membuat bolak kanan dan kiri masing-masing 8 kali hitungan lambat.
9. Akhirnya, tangan berayun dan pernapasan untuk menenangkan atau mendinginkan kondisi tubuh
pernapasan. .. via hipwee.com bab terakhir dalam satu tertutup pendinginan Skj adalah dengan mengayunkan lengan atas dan ke bawah saat ia mengambil napas dalam-dalam di. manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal.
Bagaimana? Mudah, kan? Tidak ada yang salah dengan membuat gerakan yang dikenal dalam Skj sebagai jika tubuh Anda setiap hari. Selain sehat, juga bisa melatih ketajaman otak untuk mengingat gerakan Anda selalu lakukan di hari tua, kan? Salam ramping dan fit!
Anda suka artikel ini? Yuk ikuti Hipwee di mig.me!
Sumber Informasi : http://www.hipwee.com/tips/langsing-dan-bugar-bareng-senam-kesehatan-jasmani-skj-zaman-sd-nostalgia-yuk/Demikianlah Artikel Masih Ingat Senam SKJ Zaman SD? Yuk Nostalgia Sambil Olahraga Bareng 9 Gerakannya Ini!
Anda sekarang membaca artikel Masih Ingat Senam SKJ Zaman SD? Yuk Nostalgia Sambil Olahraga Bareng 9 Gerakannya Ini! dengan alamat link http://berbagi-informasi22.blogspot.com/2015/07/masih-ingat-senam-skj-zaman-sd-yuk.html