Judul : Usia 20-an Masih Punya Harapan Untuk Tambah Tinggi Badan. Asal, 11 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan
link : Usia 20-an Masih Punya Harapan Untuk Tambah Tinggi Badan. Asal, 11 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan
Usia 20-an Masih Punya Harapan Untuk Tambah Tinggi Badan. Asal, 11 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan
adalah tinggi ideal adalah salah satu impian banyak orang. Selain membuat layout kebih menarik, tubuh Cleaner yang ideal juga meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
Surgeons langsung Perhimpunan Dokter Spesialis Ortopedi dan trauma Indonesia, Dr. Wibisono Andito Sp.OT, Ficstar, menjelaskan bahwa pertumbuhan masih akan diadakan di usia 20-21 tahun.
Dan kali ini, Hipwee Guides akan membawa Anda membahas kelenjar pituitari. Kelenjar ini merupakan salah satu badan kelenjar utama untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Sebuah metode, aktivitas hipofisis tertentu dapat ditingkatkan sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan yang lebih.
Nah, gerakan sederhana akan membantu meregangkan otot-otot dalam tubuh dan meningkatkan pertumbuhan ekonomi. Hal ini tidak lagi alasan untuk berhenti tumbuh lagi, kan?
1. Gerak untuk meregangkan lengan Anda lurus ke atas akan melenturkan gerakan tulang, dan memperbaiki postur tubuh
meregangkan tangannya melalui redefiningstrength.com gerakan ini sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam praktek, biasanya sering dilakukan sebelum olahraga tertentu.
- perekat pada kedua tangan, tekuk, kemudian mendorong.
- keselarasan saat peregangan harus dilakukan sambil berdiri di jari kaki.
- Tahan selama 1-2 menit kemudian melonggarkan. Ulangi hingga 10 kali.
Gerakan ini menyerukan tulang untuk meregangkan dan menyempitkan. Peregangan juga bagus untuk peregangan tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh.
2. Flex Anda kaki dengan menendang keluar otot kaki membentang otomatis ditambahkan tinggi
menggebrak dengan www.backcountry.com
- berdiri di lantai dengan kaki Anda bahu lurus sejajar.
- angkat satu kaki, meluruskan paha Anda sejajar dengan lantai, kemudian memanggil energi untuk menarik melalui tendangan maju tanpa bergerak paha.
- Ulangi bergantian kaki kiri dan kanan, masing-masing 10 kali selama 2-3 menit.
3. tidak jauh berbeda dari gerakan meregangkan tangan Anda, apakah warrior pose untuk mengencangkan otot-otot di lengan, paha dan bahu
warrior menimbulkan 1 melalui media1.popsugar-assets.com
- Berdiri tegak dan meregangkan kaki Anda.
- meregangkan lengan Anda di sisi Anda sejajar dengan bahu. Tekuk tubuh Anda ke samping sampai semua berat bertumpu pada satu kaki.
warrior pose 2 dari composeyourselfmag.com
- Tempatkan satu kaki di depan sementara ketagihan.
- Dorong kedua tangan jauh di atas bunga utama tubuh Anda dalam posisi tegak.
- Tahan 1-2 menit, bolak kaki kiri dan kanan di depan.
4. defleksi vertikal atau gerak ciuman sambil berdiri lutut adalah tulang belakang bengkok juga merangsang pertumbuhan tubuh
balik vertikal melalui www.self.com
- tegak di lantai.
- mencoba untuk membungkuk dan mencoba untuk menyentuh jari kaki Anda bisa, usahakan posisi kaki Anda lurus.
- bertindak 1-2 menit atau segala sesuatu yang Anda bisa, ulangi sampai 5 kali.
5. Gerakan yang disebut segitiga pose ini akan memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kaki . Badan juga akan fleksibel dan memperpanjang
segitiga duduk melalui yoga.com
- berdiri dengan kedua kaki membentang
- meregangkan lengan bahu sisi sejajar dan mencoba situasi hidup.
- Bawa tangan kanan Anda ke kanan bawah pada kaki belakang. dan pada saat yang sama mengangkat tangan kiri di udara.
- membuat alternatif dan tahan selama 1 -2 menit.
6. tubuh Liukku kembali ke fleksibilitas otot-otot tulang belakang, paha dan lengan. Sesuatu yang buruk sebenarnya ~
Liukku kembali melalui asana.ha-tha.ru
- Berdiri tegak dengan dua kaki.
- Angkat lengan di atas kepala Anda dan tekuk tubuh Anda ke arah belakang.
- melakukannya perlahan-lahan sampai tubuh Anda merasa benar-benar mengambil gerakan ini.
7. Gerakan seperti Cobra ini tampaknya rumit, namun dengan demikian tubuh akan terasa kenyal dan tidak sakit
Cobra duduk melalui pt.wikihow.com
- tidur di perut Anda dengan jari-jari kaki Anda di lantai Jaga kaki Anda dekat bersama-sama [
- Tambahkan telapak tangan Anda di sisi kanan lantai dada.
- dapat tolakan dengan kedua tangan di belakang sehingga punggung disusun, memegang kepalanya menengadah.
- tahan selama beberapa menit dan ulangi sampai 5 kali.
8. pernah melihat menggeliat kucing? Yah, kucing-gaya ini peregangan membantu pertumbuhan tinggi
kucing peregangan melalui www.medibank.com.au
- Ayo tubuh seperti merangkak, letakkan telapak tangan dan lutut di lantai.
- Tarik kembali sebanyak mungkin, sampai bagian dan kedua tangan secara langsung.
- bagian tubuh akan merasa mulai panas, terutama di punggung, perut dan lengan.
- Lakukan ini setiap hari setelah bangun tidur, ya!
9. Ulangi b ASIC kaki stretch dari belakang dan kaki tulang tertarik
dasar kaki strecth melalui survivebjj.wordpress.com
- Duduklah dengan kaki Anda terpisah sejauh mungkin dari satu sama lain.
- Dapatkan jari tangannya, mencoba menjaga lutut lurus dan hanya pergi dari pinggul.
- tidak berputar dan tinggal selama Anda bisa. Ingat, jangan membungkuk ada tulang belakang bagian atas, ya!
10. gerak lain, mencium lantai dalam posisi duduk untuk meregangkan dan otot tubuh sisanya
mencium lantai dengan yogawithmaheshwari.files.wordpress.com
- Mulailah dengan duduk di betis.
- Tarik napas dan membungkuk di dahi di lantai. Kedua tangan berada di depan dengan kepala tegak.
- Tahan selama Anda bisa dan bersantai .
11. Atau, Anda bisa membuat melompat dengan satu kaki, menjadi lebih bersemangat Anda dapat sementara rentan Master ria
melompat melalui greatist.com gerakan ini cukup sederhana, dapat dilakukan di mana saja, kapan saja dengan ruang terbatas sekalipun. Anda hanya mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki. Ketika melompat, kedua tangan seakan ingin mencapai puncak. Lakukan bergantian, masing-masing untuk 8 kali.
Untuk menambahkan gairah, Anda dapat melakukan dengan Master. Gerakan melompat ini akan memperkuat otot kaki, membantu merangsang hormon pertumbuhan, dan juga baik untuk melatih otak Anda.
Nah, sekarang Anda tahu semua bergerak yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan menambah tinggi badan? Jangan malas untuk berolahraga secara teratur, ya. 20-an usia tidak dianggap mampu menambah tinggi badan!
Anda suka artikel ini? Ayo, ikuti Hipwee di mig.me!
Sumber Informasi : http://www.hipwee.com/tips/usia-20-an-masih-punya-harapan-untuk-tambah-tinggi-badan-asal-11-gerakan-ini-rutin-kamu-lakukan/Demikianlah Artikel Usia 20-an Masih Punya Harapan Untuk Tambah Tinggi Badan. Asal, 11 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan
Anda sekarang membaca artikel Usia 20-an Masih Punya Harapan Untuk Tambah Tinggi Badan. Asal, 11 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan dengan alamat link https://berbagi-informasi22.blogspot.com/2015/04/usia-20-masih-punya-harapan-untuk.html