Judul : Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar
link : Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar
Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar
Semua orang akan ingin memiliki tubuh yang ideal. Sejumlah teknik yang digunakan untuk melihat obesitas, tetapi ada orang-orang yang menginginkan tubuh lebih berisi. Semuanya dari diet, olahraga, konsumsi suplemen diet untuk menurunkan berat badan.
Apakah Anda tahu? Ternyata ada beberapa hal yang diam-diam menyebabkan tubuh lebih melar meskipun Anda tidak tahu. Anda hanya tahu bahwa Anda telah melakukan berat terbaik akan naik lagi.
Nah, membiarkan Anda menjadi lebih waspada, trivia terbukti kondusif untuk lemak dalam tubuh dan membuat Anda gemuk. Siapa tahu, salah satunya adalah penyebabnya. Mari kita lihat!
1. Makan terlalu cepat untuk mempengaruhi jumlah makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Yang kamu lakukan?
Oleh karena itu, jangan buru-buru melalui gambar .fashionnstyle.com "makan terlalu cepat otak tidak menyadari bahwa perut sudah penuh," -. Profesor metabolik Clinic fisiologi di University of Nottingham, Ian McDonald
studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa gadis berusia 40 - 50 yang makan cepat lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka makan lambat. Sementara itu, menurut penelitian Jepang sebelumnya, makan cepat dapat menyebabkan dua kali lipat risiko kelebihan berat badan. Universitas Osaka memantau kebiasaan makan dari 3.000 orang. Mereka menemukan kesimpulan bab 84 persen pria yang makan cepat, lebih cenderung menjadi gemuk.
Pada saat yang sama, ghrelin, yang sinyal saat perut terasa lapar ditolak. McDonald mengatakan bahwa dibutuhkan 20 menit untuk mulai makan sampai pesan ke otak untuk berhenti. Sederhananya, ketika Anda makan terlalu cepat akan cenderung untuk memenuhi selera dari makanan.
2. Daripada makan makanan berlabel " rendah lemak " diet, hanya kelebihan kalori adalah apa yang Anda akan
rendah lemak melalui arogyamasthu.com Anda ingin menurunkan berat badan dan beralih ke makanan alias khusus diet makanan rendah lemak? Anda sebaiknya berhati-hati karena sebagian besar makanan yang diklaim sebagai rencana diet makanan khusus benar-benar menyimpan banyak kalori.
lemak dalam makanan ini akan diganti dengan gula atau bahan lain yang bahkan lebih berbahaya daripada lemak gula material. diserap oleh tubuh sangat cepat, sehingga Anda akan merasa lapar lebih cepat dan lebih sering makan.
Penelitian di Pusat Ilmu Kesehatan Texas San Antonio juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman diet harian mengalami peningkatan 70% dalam lingkar pinggang lebih besar daripada mereka yang tidak minum.
Nah, sekarang Anda tidak tertipu, ya. Selidiki konten substansi Sebelum dalam makanan rendah lemak sebelum.
3. Melewatkan makan normal, misalnya dirapel sarapan dengan makan siang jadi jadwal makan ke dalam kekacauan
tidak terlambat untuk makan :( melalui fastcompany.com Banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan, studi menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan akan beresiko untuk mengalami obesitas.
Denis Bruner, yang ahli obesitas yang melewatkan sarapan bisa metabolisme yang lambat, karena tubuh Anda akan segera merasa lapar sehingga ketika waktu makan berikutnya bersedia Anda untuk makan lebih banyak dan lebih Nyem apapun.
Tuh kan? Masih ingin diterus-Terusan melewatkan sarapan?
4. Hati-hati jika Anda bergaul sering dengan teman-teman yang juga kelebihan berat badan. Ini bukanlah penyakit pula, tetapi bisa menular!
dapat dikirim melalui dailymail.co.uk
penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa obesitas mungkin disebabkan oleh lingkungan "memancing". hasilnya adalah untuk memiliki teman atau saudara yang obesitas juga dapat meningkatkan peluang Anda gemuk juga hingga 50%.
bukan menyindir orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan, Anda tahu. Tapi tentu saja satu untuk memutuskan apakah Anda termasuk orang yang cepat terpengaruh atau tidak.
5. siapa yang tahu jika ? itu mengenakan pakaian yang kurang nyaman dapat menyebabkan obesitas Inilah sebabnya mengapa
mengenakan pakaian yang nyaman dengan theminiaturebox. com
Penelitian dari University of Wisconsin menemukan bahwa pakaian yang nyaman untuk dipakai sehari-hari (longgar, tidak panas) dapat meningkatkan motivasi untuk melakukan aktivitas fisik sehingga lebih banyak kalori terbakar.
dalam penelitian ini menyebutkan bahwa peserta yang mengenakan celana jeans atau celana baggy, berjalan rata-rata 491 langkah lebih untuk membakar 25 kalori dibanding mereka yang mengenakan pakaian bisnis formal. Mengenakan pakaian kasual setiap hari selama 50 minggu untuk bergerak untuk membakar 125 kalori seminggu.
Sekarang Anda tahu "manfaat dari mengenakan pakaian kasual saat beraktivitas?
6. Siapa bilang pola tidur tidak berpengaruh pada obesitas? Kau tidak tidur teratur beresiko lemak cepat
pola tidur yang kacau melalui i.huffpost.com Beberapa masih melakukan berbagai kegiatan di malam hari untuk tidur kurang dari tujuh jam Studi dari University. Bristol, Inggris Raya menunjukkan bahwa setiap penurunan durasi tidur 1 jam sehari dapat meningkatkan tubuh sebanyak 3 persen.
sleep sedikit meningkatkan hormon merangsang nafsu makan. itu adalah apa yang menyebabkan bahwa Anda akan terus merasa lapar dan memilih makanan manis dan penuh kalori di negara bagian. Nah, cara cepat dan mudah untuk mempertahankan penurunan berat badan, antara lain dengan memberikan acara TV favorit Anda di malam hari dan pergi tidur lebih awal.
7. Tidak hanya kurang tidur, kurang minum air juga membuat diet gagal. Oleh karena itu, badan jadi melar
tidak mengalami dehidrasi melalui www.rd.com dan menjaga tubuh terhidrasi, minum air secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. minum air sebelum makan membantu mengontrol porsi makan dan makan makanan yang mengandung banyak air (buah-buahan dan sayuran) akan membuat jauh lebih cepat, jadi makan begitu banyak kurang.
air memberikan manfaat kesehatan pada seluruh bagian tubuh dari kulit, tulang, hingga kesehatan pencernaan. Kurangnya minum akan membuat tubuh Anda lemah dan sering keliru karena lapar. Ini yang tidak membuat Anda menurunkan berat badan.
8. Latihan adalah solusi untuk mencegah obesitas, tetapi jika latihan dilakukan di perut kosong negara, ini akan menjadi masalah obesitas
jangan lupa untuk makan pertama melalui thesportgps.com makan sebelum latihan tidak hanya membantu tubuh menghindari hilangnya massa otot, tetapi juga memiliki banyak energi untuk bekerja. Jadi setelah pelatihan Anda tidak akan menjadi gila atau makan lebih banyak dari biasanya.
Ulasan jika Anda akan berolahraga tanpa makan terlebih dahulu. Kecuali untuk olahraga yang membutuhkan fleksibilitas tubuh, seperti yoga dan Pilates. Kalori yang terbakar dari otot, bukan lemak. Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin baik untuk menurunkan berat badan.
9. Jus Minuman baik, tapi mencampurnya dengan susu kental manis itu berisiko obesitas, bahkan tanpa gula
juga berguna jika Anda menggunakan susu melalui www.publicdomainpictures. net diet kebijakan bukan minum segelas jus tanpa mengkonsumsi sumber makanan sedikit pun. jus lebih buruk dicampur dengan susu kental manis adalah tinggi gula. hanya makan buah tanpa makan makanan lain hanya akan membuat kekurangan nutrisi Anda.
tubuh membutuhkan nutrisi lengkap untuk berfungsi dengan baik, dan semua nutrisi yang tidak bisa didapatkan hanya dengan makan buah. Selain itu, jika jus buah yang dicampur dengan susu kental manis, yang justru berat badan akan naik. Seperti sayuran goreng. Sebaliknya, Anda dapat vitamin, bahkan menambahkan lemak dari minyak.
10. Rutin m emotong makanan bukannya membuat Anda makan lebih sedikit, justru tren Anda akan makan lebih banyak dan lebih
tidak digunakan untuk memotong makanan melalui pheebsfoods.com memotong makanan kebiasaan sepele tidak banyak kiri. memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil bukannya bunga dan bunga untuk dan makan lebih stabil. Anda tidak akan merasa kenyang karena menganggap porsi makanan tidak banyak terpengaruh.
Nah, psikologis salah satu ponsel yang akan dilakukan. Ketika persepsi bahwa potongan-potongan makanan yang dianggap lebih untuk meminimalkan dimakan, tapi sebaliknya. Eh, maaf, ya
kebiasaan di sangat sepele bukan? Tapi setelah mengetahui efeknya, Anda tidak diperbolehkan lagi mengangkat bahu. Segera menghentikan dan perubahan kebiasaan begitu sepele. Semoga upaya untuk menurunkan berat badan akan menjadi lancar dan baik, ya!
Anda suka artikel ini? Ayo, ikuti Hipwee di mig.me!
Sumber Informasi : http://www.hipwee.com/tips/10-kebiasaan-ini-bikin-gemuk/Demikianlah Artikel Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar
Anda sekarang membaca artikel Kamu Mungkin Nggak Sadar, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Badanmu Tiba-tiba Melar dengan alamat link https://berbagi-informasi22.blogspot.com/2015/07/kamu-mungkin-nggak-sadar-10-kebiasaan.html